Xì hơi khi có kinh là do đâu? Cách khắc phục thế nào?
Trong những ngày "đèn đỏ", cơ thể phụ nữ thường trải qua nhiều thay đổi khó chịu – trong đó, tình trạng xì hơi là một biểu hiện khá phổ biến nhưng lại dễ khiến chị em cảm thấy ngại ngùng, khó xử. Nếu bạn đang lo lắng vì cơ thể trở nên “khó kiểm soát” hơn bình thường, thì đừng quá hoang mang. Đội ngũ chuyên gia của Phòng Khám Đa Khoa Phượng Đỏ sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân gây xì hơi khi có kinh qua bài viết sau đây nhé.
Xì hơi khi có kinh là do đâu?
Xì hơi khi có kinh là một hiện tượng sinh lý thường gặp, tuy không quá nghiêm trọng nhưng lại gây không ít phiền toái cho nhiều chị em. Nguyên nhân chính nằm ở những thay đổi nội tiết trong cơ thể trong suốt chu kỳ, tác động trực tiếp đến hoạt động của hệ tiêu hóa.
1. Rối loạn nội tiết tố ảnh hưởng đến đường ruột
Trong những ngày cận kinh, hai loại hormone nữ là estrogen và progesterone thường dao động mạnh. Khi nồng độ của chúng đạt đỉnh, quá trình tiêu hóa có xu hướng chậm lại, khiến thức ăn bị lưu giữ trong ruột lâu hơn bình thường.
Vi khuẩn đường ruột lúc này có nhiều thời gian hơn để phân hủy thức ăn, từ đó sinh ra khí gây đầy bụng và xì hơi nhiều hơn.
Ngoài ra, sự chậm trễ trong hoạt động tiêu hóa còn làm cho các triệu chứng như chướng bụng, khó tiêu và cảm giác "ứ khí" càng rõ rệt hơn trong kỳ kinh.
Cô bé xì hơi khi có kinh
2. Prostaglandin làm tăng co thắt cơ trơn
Một yếu tố khác cũng góp phần gây xì hơi chính là prostaglandin – một hợp chất được kích hoạt bởi nội tiết tố nữ trong giai đoạn hành kinh.
Prostaglandin có vai trò thúc đẩy tử cung co bóp nhằm loại bỏ lớp niêm mạc tử cung cũ. Tuy nhiên, nó cũng có thể kích thích các cơ trơn trong đường ruột, khiến bạn dễ bị tiêu chảy, co thắt bụng và tăng khả năng xì hơi.
Hiện tượng này thường mang tính tạm thời và sẽ tự cải thiện sau khi kỳ kinh kết thúc. Quan trọng là bạn không nên quá lo lắng, vì đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể trong giai đoạn hormone thay đổi.
Có thể chị em cũng quan tâm: Ra khí hư màu xanh trước kỳ kinh nguyệt
Vậy vì sao mùi xì hơi trong kỳ kinh nguyệt khó chịu hơn bình thường?
Nhiều chị em cảm thấy ngượng ngùng khi nhận thấy hơi thể trong những ngày "đèn đỏ" có mùi nặng và khó chịu hơn hẳn. Đây không phải là điều hiếm gặp, và thực tế có thể bắt nguồn từ nhiều yếu tố kết hợp giữa chế độ ăn, nội tiết tố và tâm lý.
Hãy cùng xem xét từng nguyên nhân để hiểu rõ hơn hiện tượng này.
1. Chế độ ăn chứa nhiều thực phẩm sinh khí
Trong những ngày hành kinh, cảm giác mệt mỏi, thèm ăn vặt hoặc đồ ngọt thường tăng lên. Việc tiêu thụ quá nhiều tinh bột, đồ ngọt, hoặc nhóm thực phẩm chứa lưu huỳnh như trứng, thịt gà, các loại đậu, cải xanh… có thể khiến cơ thể sản sinh nhiều khí có mùi hôi, nhất là khí chứa hydrogen sulfide – thủ phạm chính tạo nên mùi xì hơi nồng nặc.
Cơ thể càng tiêu hóa chậm, lượng khí sinh ra càng nhiều và dễ bị "bẫy" lại trong ruột lâu hơn, khiến mùi càng thêm nồng.
Cô bé' xì hơi khi đến tháng
2. Rối loạn tiêu hóa do nội tiết tố dao động
Sự mất cân bằng hormone trong kỳ kinh, đặc biệt là progesterone và prostaglandin, ảnh hưởng đến tốc độ co bóp của ruột. Khi tiêu hóa chậm lại, thức ăn không được xử lý hiệu quả sẽ dễ bị lên men trong ruột, tạo ra nhiều khí và khiến mùi trở nên nặng hơn.
Đây cũng là lý do nhiều chị em cảm thấy bụng ì ạch, đầy hơi và khó chịu hơn bình thường trong những ngày này.
3. Căng thẳng tinh thần làm trầm trọng thêm tình trạng
Tâm lý căng thẳng, lo lắng quá mức trong kỳ kinh nguyệt không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc mà còn tác động đến hệ tiêu hóa. Stress có thể khiến nhu động ruột trở nên thất thường, gây ra hiện tượng đầy bụng, xì hơi và cả mùi hôi khó kiểm soát.
Xì hơi có mùi hôi trong kỳ kinh là kết quả của sự kết hợp giữa nội tiết tố thay đổi, chế độ ăn uống không phù hợp và cả yếu tố tinh thần.
Dù khá khó chịu, hiện tượng này hoàn toàn không phải dấu hiệu bệnh lý nghiêm trọng và có thể cải thiện nhờ điều chỉnh chế độ ăn, nghỉ ngơi hợp lý và chăm sóc sức khỏe đúng cách trong những ngày kinh nguyệt.
Xem thêm: Ra khí hư màu đen trước kỳ kinh nguyệt là bị bệnh gì?
Cách khắc phục cô bé xì hơi khi đến tháng
Mặc dù xì hơi khi có kinh là một phần tự nhiên của sự thay đổi nội tiết, nhưng nếu gây khó chịu hoặc ảnh hưởng đến sinh hoạt, bạn hoàn toàn có thể cải thiện bằng những thói quen đơn giản sau:
Khắc phục mùi cô bé xì hơi khi đến tháng
1. Điều chỉnh chế độ ăn uống
Một số thực phẩm như đậu, bắp cải, súp lơ, hoặc các món nhiều gia vị có thể làm tăng lượng khí trong đường ruột. Thay vào đó, hãy ưu tiên những loại thực phẩm dễ tiêu, ít sinh khí và giàu chất xơ hòa tan như chuối, khoai lang, ngũ cốc nguyên cám. Bổ sung chất xơ hợp lý giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả mà không gây đầy hơi.
2. Uống đủ nước mỗi ngày
Cung cấp đủ nước giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, giảm nguy cơ táo bón và hạn chế tình trạng lên men tạo khí trong ruột. Cố gắng uống từ 1.5 – 2 lít nước/ngày, và tránh các loại nước ngọt có gas hoặc caffeine trong kỳ kinh.
3. Vận động nhẹ nhàng
Những bài tập nhẹ như yoga, đi bộ, kéo giãn cơ không chỉ giúp giảm đau bụng kinh mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giảm đầy hơi và hạn chế lượng khí tồn đọng trong ruột. Thay vì nằm lì một chỗ, bạn nên dành vài phút vận động mỗi ngày để cơ thể được “giải phóng”.
4. Giữ tinh thần thoải mái
Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa, khiến cơ thể sản sinh nhiều khí hơn. Dành thời gian cho những hoạt động thư giãn như thiền, hít thở sâu, đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ có thể giúp bạn ổn định tâm lý và cải thiện tình trạng xì hơi đáng kể.
5. Chủ động theo dõi sức khỏe
Nếu bạn thường xuyên xì hơi nặng mùi hoặc kèm theo các triệu chứng khác như đau bụng dữ dội, tiêu chảy, rối loạn kinh nguyệt… thì đừng ngần ngại đến gặp bác sĩ để được kiểm tra. Trong một số trường hợp, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo rối loạn tiêu hóa hoặc vấn đề phụ khoa cần điều trị.
Hiện tượng xì hơi khi có kinh tuy không nghiêm trọng về mặt y học, nhưng có thể ảnh hưởng đến sự thoải mái và tự tin của chị em trong những ngày này. Thay vì lo lắng hay e ngại, bạn hãy chủ động chăm sóc sức khỏe từ chế độ ăn, sinh hoạt đến tinh thần. Nếu cần thiết, đừng ngần ngại liên hệ 
Hotline 0225 8831 239 hoặc nhắn tin trực tiếp 
tại đây để cơ thể luôn khỏe mạnh và nhẹ nhàng vượt qua kỳ kinh mỗi tháng nhờ sự hỗ trợ từ chuyên gia y tế hàng đầu tại Phòng Khám Đa Khoa Phượng Đỏ nhé.
Bài viết: Xì hơi khi có kinh là do đâu? Cách khắc phục thế nào?
Ngày: 20/05/2025
