Người ngồi nhiều có bị trĩ không? Giải đáp từ chuyên gia

Phòng Khám Phượng Đỏ

2025-10-09 14:56:23

Đánh giá: 5/ 5 ( 10 lượt)

Nhân viên văn phòng, tài xế hay người phải ngồi lâu một chỗ thường xuyên đối mặt với tình trạng đau rát, khó chịu vùng hậu môn nhưng lại chủ quan bỏ qua. Thực tế, ngồi nhiều là một trong những nguyên nhân khiến máu khó lưu thông, lâu dần hình thành búi trĩ và ảnh hưởng sinh hoạt. Vậy ngồi nhiều có bị trĩ không, ngồi bao lâu thì mắc bệnh, và làm sao để phòng tránh hiệu quả? Cùng Phòng Khám Đa Khoa Phượng Đỏ tìm trong bài viết dưới đây nhé.

1. Người ngồi nhiều có bị trĩ không?

Nhiều nghề nghiệp hiện nay buộc chúng ta ngồi lâu một chỗ, chẳng hạn như nhân viên văn phòng, lái xe, bảo vệ… Chính vì thói quen này mà câu hỏi “ngồi nhiều có bị trĩ không?” được nhiều người đặt ra.  Thay vì trả lời vội vàng “có” hoặc “không”, chúng ta cần hiểu cơ chế y học khiến ngồi lâu liên quan đến bệnh trĩ trước khi kết luận.

Về bản chất, bệnh trĩ là hiện tượng các đệm tĩnh mạch ở vùng hậu môn bị giãn, sưng hoặc phồng lên do áp lực tăng ở vùng trực tràng – hậu môn.

Khi bạn ngồi lâu, đặc biệt là ngồi tĩnh tại trong nhiều giờ thì rất hình thành bệnh trĩ. Ngoài ra, tư thế ngồi không phù hợp kéo dài còn làm giảm sự co giãn của cơ vòng hậu môn và góp phần làm tăng nguy cơ viêm hoặc nứt kẽ hậu môn.

Người ngồi nhiều có bị trĩ không? 

Cụ thể:

• Áp lực vùng chậu tăng, gây ứ máu tĩnh mạch hậu môn. Ngồi lâu làm giảm lưu thông máu khu vực này, tạo điều kiện cho đệm tĩnh mạch phồng lên.

• Cơ vòng hậu môn ít co giãn nên dễ viêm, nứt. Thiếu vận động kéo dài làm cơ vùng đáy chậu mất độ đàn hồi, hậu môn dễ tổn thương khi rặn.

• Ít vận động, táo bón, đại tiện khó làm tăng nguy cơ trĩ. Người ngồi nhiều thường vận động ít, ăn uống thiếu chất xơ và uống ít nước — tất cả góp phần làm phân cứng, phải rặn mạnh khi đại tiện

• Thói quen xấu: nhịn đi vệ sinh, đọc điện thoại trên bồn cầu dẫn đến ngồi quá lâu, ăn nhiều đồ cay, uống ít nước… đều làm tăng áp lực và nguy cơ trĩ. Gần đây có nghiên cứu chỉ ra việc dùng điện thoại khiến người ta ngồi lâu trên bồn cầu, làm tăng nguy cơ này.

1.1 Vậy ngồi bao lâu thì bị trĩ?

Thực tế là không thể nói ai ngồi X tiếng thì chắc chắn bị trĩ. Bởi vì có bằng chứng lâm sàng và các nghiên cứu quan sát cho thấy nguy cơ tăng theo thời gian ngồi liên tục (đặc biệt khi kèm theo thói quen không lành mạnh. 

Một số nghiên cứu gần đây còn nhấn mạnh rằng việc ngồi quá lâu trên bồn cầu (ví dụ do dùng điện thoại) làm tăng rõ rệt nguy cơ mắc trĩ. Bên cạnh đó, còn có thêm các yếu tố làm tăng/giảm khả năng bị trĩ gồm: cơ địa (tiền sử trĩ trong gia đình), chế độ ăn (ít chất xơ), thói quen đại tiện (nhịn, rặn), và mức độ vận động. 

Người ngồi làm việc liên tục >2 giờ mà không đứng dậy sẽ có rủi ro tăng cao hơn so với người thường xuyên đứng lên đi lại. Vì vậy, thay vì tập trung vào một con số, nên tập trung vào giảm thời gian ngồi liên tục và nghỉ đứng, vận động nhẹ mỗi 30–60 phút. Xem thêm: Bệnh trĩ thường ở độ tuổi nào? Vì sao người trẻ dễ bị trĩ?

Ngồi bao lâu thì bị trĩ?

1.2 Ngồi xổm có bị trĩ không?

Nhiều người cho rằng ngồi xổm khi đại tiện tốt hơn vì giúp mở trực tràng, giảm rặn. Điều này có cơ sở: tư thế “ngồi có gập gối” hoặc tư thế bán ngồi kiểu squat thường làm giảm lực rặn và giúp tống phân dễ hơn, từ đó có thể giảm nguy cơ trĩ do rặn.

Tuy nhiên, nếu ngồi xổm quá lâu (hoặc giữ tư thế cố định trong thời gian dài) vẫn có thể tạo áp lực lên vùng hậu môn và không phải luôn luôn là giải pháp cho mọi người. Các chuyên gia chuyên môn cho thấy tư thế đại tiện ảnh hưởng đến hiệu quả đại tiện, và việc giảm rặn quan trọng hơn là ‘ngồi kiểu nào’.

Vì thế, khi đại tiện, không ráng sức, không ngồi quá lâu tại bồn cầu (không đọc điện thoại); nếu muốn, dùng một bệ kê chân nhỏ để tạo góc giống tư thế xổm, giúp đại tiện thoải mái hơn mà không phải ngồi lâu.

Như vậy, ngồi nhiều không phải là tác nhân duy nhất nhưng là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn tới bệnh trĩ do ngồi nhiều — đặc biệt khi kèm theo thói quen không tốt.

Không có con số cố định cho việc ngồi nhiêu tiếng thì bị trĩ  nhưng nếu bạn lo lắng hãy đi khám sớm để được đánh giá và điều trị kịp thời, tránh biến chứng.

2. Dấu hiệu cảnh báo bệnh trĩ do ngồi nhiều

Như đã phân tích ở phần trên, việc ngồi lâu một chỗ trong thời gian dài sẽ dẫn đến bệnh trĩ và cơ thể thường “phát tín hiệu” cảnh báo sớm thông qua các triệu chứng đặc trưng sau:

• Ngứa rát, sưng đau hậu môn: Cảm giác rát nhẹ sau khi đại tiện, lâu dần chuyển thành ngứa, nóng, sưng quanh hậu môn do các tĩnh mạch phồng và viêm.

• Đi ngoài ra máu tươi: Máu thường xuất hiện dính trên giấy vệ sinh hoặc lẫn trong phân, là dấu hiệu điển hình của trĩ nội giai đoạn đầu.

• Cảm giác cộm, vướng, có khối sa khi đại tiện: Người bệnh cảm thấy như có vật lạ ở hậu môn, búi trĩ có thể sa ra ngoài và tự co lại hoặc phải dùng tay đẩy lên.

• Ngồi lâu hoặc đứng dậy thấy đau rát, nặng vùng hậu môn: Áp lực tăng khi ngồi lâu khiến vùng này căng tức, đau nhói mỗi khi thay đổi tư thế.

Dấu hiệu cảnh báo bệnh trĩ

Những dấu hiệu này nếu không được phát hiện và điều trị sớm có thể khiến búi trĩ phát triển lớn hơn, gây viêm loét, nhiễm trùng hoặc hoại tử. Vì thế, hãy thăm khám sớm để xác định giai đoạn và có hướng điều trị kịp thời, tránh để bệnh tiến triển nặng gây khó chịu kéo dài. Xem thêm: Người bị trĩ có nên chạy bộ không?

3. Cách ngồi nhiều không bị trĩ

Sau khi đã hiểu ngồi nhiều có bị trĩ không, việc chủ động điều chỉnh thói quen làm việc, tư thế ngồi và chế độ sinh hoạt là cách đơn giản nhất để phòng ngừa bệnh. 

Dưới đây là những gợi ý giúp bạn ngồi lâu mà vẫn giảm nguy cơ mắc trĩ, đặc biệt phù hợp với dân văn phòng hoặc tài xế – những người phải ngồi nhiều mỗi ngày.

3.1 Điều chỉnh tư thế ngồi hợp lý

Một tư thế ngồi đúng không chỉ giúp giảm đau lưng, cổ vai mà còn hạn chế áp lực dồn xuống vùng hậu môn – trực tràng, từ đó giảm nguy cơ hình thành búi trĩ.

• Ngồi thẳng lưng, không gù người: giúp cột sống và cơ bụng phân bổ lực đều, tránh chèn ép vùng chậu.

• Hai chân đặt vuông góc với sàn, không vắt chéo: giữ lưu thông máu ổn định, tránh ứ trệ tĩnh mạch.

• Dùng ghế êm, có tựa lưng và độ cao vừa phải: hỗ trợ tư thế ngồi chuẩn, giảm ma sát vùng mông và hậu môn.

• Tránh ngồi bệt hoặc ngồi trên bề mặt cứng quá lâu: vì có thể làm tăng áp lực lên các tĩnh mạch hậu môn.

 Tư thế ngồi tốt cho người bệnh trĩ chính là tư thế giúp cơ thể thoải mái, cột sống thẳng và máu lưu thông tự nhiên nhất.

3.2 Thay đổi thói quen sinh hoạt

Dù tư thế ngồi có đúng đến đâu, nếu bạn ngồi lì một chỗ quá lâu, nguy cơ mắc trĩ vẫn rất cao. Vì vậy, việc kết hợp điều chỉnh thói quen sinh hoạt là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe hậu môn – trực tràng.

Cách ngồi nhiều không bị trĩ

• Đứng dậy đi lại, vận động nhẹ sau mỗi 1–2 tiếng để kích thích tuần hoàn máu.

• Uống đủ nước (2–2,5 lít/ngày) và ăn nhiều rau xanh, trái cây, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, tránh táo bón.

• Không nhịn đại tiện, đi vệ sinh ngay khi có nhu cầu.

• Hạn chế đồ cay nóng, rượu bia, cà phê – những tác nhân khiến mạch máu giãn và viêm nặng hơn.

Xem thêm: Tổng hợp các cách phòng ngừa bệnh trĩ hiệu quả hiện nay

Nếu bạn đã thay đổi tư thế và thói quen sinh hoạt nhưng tình trạng vẫn không cải thiện, đặc biệt khi xuất hiện các dấu hiệu chảy máu hậu môn khi đi vệ sinh, xuất hiện khối thịt (hay còn gọi là búi trĩ) ra ngoài, ngứa rát và tiết dịch ở hậu môn… cần nhanh chóng đi khám. 

Hiện nay, Phòng khám Đa khoa Phượng Đỏ là địa chỉ điều trị bệnh trĩ uy tín tại Hải Phòng, với đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giỏi, quy trình khám kín đáo – chi phí minh bạch – điều trị hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng lấy lại sự thoải mái và tự tin trong cuộc sống.

Tóm lại, ngồi nhiều có bị trĩ không? Ngồi nhiều là nguyên nhân phổ biến gây bệnh trĩ, tuy nhiên, bệnh hoàn toàn có thể phòng ngừa bằng nhiều cách. Nếu bạn đang xuất hiện các dấu hiệu nghi ngờ hoặc cảm thấy khó chịu vùng hậu môn, đừng ngại liên hệ  Hotline 0225 8831 239 hoặc nhắn tin trực tiếp  tại đây để được đội ngũ bác sĩ chuyên môn hỗ trợ nhanh chóng.