Đau bụng kinh nên ăn gì và lời khuyên từ các chuyên gia
Kinh nguyệt là một trong những sự kiện quen thuộc thường diễn ra. Tuy vậy, đối với nhiều chị em thì kinh nguyệt lại là nỗi ác mộng rất lớn vì nó kéo theo những cơn đau bụng dai dẳng và cực kì khó chịu. Vậy đau bụng kinh nên ăn gì và lời khuyên từ các chuyên gia.
Những Thực Phẩm Chị Em Nên Ăn Trong Ngày Đèn Đỏ
Một trong những những rắc rối lớn nhất mà phụ nữ gặp phải trong những ngày hành kinh đó là đau bụng kinh. Chế độ dinh dưỡng trong những ngày này là một trong những yếu tố hết sức quan trọng.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tình trạng đau bụng kinh có thể được cải thiện đáng kể nếu bổ sung những loại thực phẩm sau:
Đu đủ
Đu đủ có tác dụng làm tăng lượng máu đến tử cung, thúc đẩy quá trình máu kinh ra đều, ngăn ngừa tình trạng vô kinh, trễ kinh. Đồng thời có tác dụng giảm đau bụng kinh nhờ vào việc tử cung sẽ co bóp nhịp nhàng hơn.
Cá hồi
Cá hồi là thực phẩm có chứa axit béo omega 3 có tác dụng giảm viêm, giảm đau, giúp cơn đau bụng kinh của bạn được cải thiện đáng kể. Bên cạnh đó, cá hồi còn cung cấp nguồn Vitamin D và B6 cho cơ thể giúp quá trình hấp thu canxi diễn ra tốt hơn.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương là loại hạt hàng đầu có tác dụng ngăn ngừa đau bụng kinh rất hiệu quả. Trong hạt hướng dương có chứa nhiều Vitamin B6 và các khoáng chất khác.
Đau bụng kinh nên ăn gì?
Chuối
Trong chuối có chứa rất nhiều kali và Vitamin B6 có tác dụng giảm co thắt, hạn chế sự co thắt của tử cung, làm giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả.
Bơ
Nếu bạn không phải là tín đồ của cá hồi hay bạn dị ứng với đồ hải sản, đừng lo, bơ sẽ là một loại thực phẩm cung cấp đầy đủ omega 3 cho bạn như cá hồi, đảm bảo cơn đau bụng kinh của bạn được giảm thiểu hiệu quả.
Nghệ
Nghệ có khả năng kích thích lưu thông máu trong tử cung, giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thế. Thường được sử dụng để trị kinh nguyệt thất thường, trễ kinh, có tác dụng giảm đau bụng kinh và co thắt hiệu quả.
Lưu ý: Phụ nữ mang thai và đang cho con bú cần phải cẩn thận, cần có sự đồng ý của bác sĩ chuyên khoa mới được sử dụng.
Sữa chua
Sữa chua là một món ăn được rất nhiều người ưa thích, đặc biệt là chị em phụ nữ bởi có tác dụng giúp làm đẹp da cũng như cung cấp những vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, trong sữa chua có chứa canxi – có tác dụng giảm đau bụng kinh.
Củ cải trắng
Trong củ cải có chứa nhiều vitamin E và vitamin C, thêm vào đó là hàng loạt những loại dưỡng chất và canxi sẽ giúp bạn giảm đau hiệu quả trong kì kinh nguyệt.
Các loại rau có màu xanh đậm
Các loại rau có màu xanh đậm có chứa rất nhiều sắt và các loại vitamin giúp cho việc cung cấp lượng sắt bị hao hụt trong quá trình ra máu kinh. Do đó, các cơn đau bụng kinh được giảm thiểu đáng kể.
Đau Bụng Kinh Nên Uống Gì?
Ngoài việc thắc mắc đau bụng kinh nên ăn gì, nhiều người cũng thắc mắc nên uống gì? Cũng như các loại thực phẩm, chúng ta còn có thể làm giảm cơn đau bụng kinh bằng một số loại thức uống sau đây:
Uống nhiều nước: Cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp tăng cường tuần hoàn máu và điều tiết các hoạt động co thắt tử cung. Tuy nhiên, chị em nên lưu ý rằng chỉ nên uống nước ấm vì uống nước lạnh sẽ bị lạnh bụng, khiến các cơn đau trở nên dữ dội hơn.
Trà gừng: Tính nóng của gừng giúp xoa dịu cơn đau bụng kinh hiệu quả. Ngoài ra, gừng còn làm giảm cảm giác buồn nôn và trướng bụng.
Quế: Quế không chỉ làm giảm các cơn đau trong ngày “đèn đỏ” mà còn có tác dụng kháng viêm.
Địa Chỉ Thăm Khám Phụ Khoa Uy Tín Hải Phòng
Phòng Khám Phượng Đỏ có thể được coi là địa chỉ uy tín chất lượng được đông đảo chị em tin tưởng với nhiều thế mạnh như:
PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ AN TOÀN, HIỆU QUẢ
Phòng khám được Sở y tế cấp phép khám chữa bệnh nam khoa. Sau khi thăm khám và làm xét nghiệm, bác sĩ sẽ chỉ định phác đồ phù hợp với từng trường hợp bệnh nhân. Phòng khám luôn áp dụng các kỹ thuật hiện đại, tiên tiến trong việc khám, điều trị.
ĐỘI NGŨ BÁC SĨ GIỎI, GIÀU KINH NGHIỆM
Toàn bộ quá trình khám chữa đều được đội ngũ y bác sĩ giỏi, có trình độ chuyên môn cao, được đào tạo bài bản có nhiều năm kinh nghiệm làm việc tại các bệnh viện lớn trực tiếp thực hiện.
.jpg "Phòng khám Phượng Đỏ - nơi chữa đau bụng kinh tốt")
Phòng khám Phượng Đỏ - nơi chữa đau bụng kinh tốt
TRANG THIẾT BỊ Y TẾ HIỆN ĐẠI
Phòng khám luôn chú trọng đầu tư trang thiết bị hiện đại, đạt chuẩn, được nhập khẩu hoàn toàn từ các nước có tiên tiến giúp mang lại hiệu quả cao. Quá trình khám chữa được thực hiện trong môi trường vô trùng.
DỊCH VỤ Y TẾ CHẤT LƯỢNG
Đội ngũ nhân viên chăm sóc, hướng dẫn tận tình, mọi thủ tục nhanh gọn, không phải chờ đợi lâu, chi phí được công khai niêm yết theo đúng quy định, thông tin cá nhân được bảo mật.
Bài đang muốn tìm hiểu xem đau bụng kinh nên ăn gì qua bài viết trên rồi phải không, nếu có thắc mắc gì thêm xin vui lòng liên hệ với phòng khám để được tư vấn tận tình nhất.
Bài viết: Đau bụng kinh nên ăn gì và lời khuyên từ các chuyên gia
Ngày: 06/02/2020
Có Thể Bạn Cần Biết:
- Nguyên nhân và cách chữa kinh nguyệt màu đen hiệu quả
- Rối loạn kinh nguyệt là gì? Nguyên nhân triệu chứng và cách chữa trị
- Hiện tượng kinh nguyệt ra ít là gì? Nguyên nhân và cách chữa trị hiệu quả
- Kinh nguyệt ra nhiều và kéo dài hơn bình thường có sao không?
- Bật mí nguyên nhân và cách điều trị khí hư màu đen hiệu quả cho chị em
![[MỚI] Đau bụng kinh nên ăn cháo gì?](php-thumb/thumbnail.php?thumb=../upload/hinhanh/phu-khoa/dau-bung-kinh-an-chao-gi-min.jpg&thumb_size=35)
