Đối với chị em phụ nữ, tiền mãn kinh là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời. Khi cơ thể bắt đầu chuyển sang giai đoạn này, cơ thể có rất nhiều thay đổi xảy ra mà chị em cần có Cách nhận biết sớm dấu hiệu tiền mãn kinh để đưa ra những quyết định đúng đắn cho sức khỏe và cuộc sống của mình. Xin mời quý chị em cùng theo dõi những thông tin hữu ích ngay sau đây.

Cách nhận biết sớm dấu hiệu tiền mãn kinh

　　Tiền mãn kinh là một tín hiệu thông báo hành trình sinh sản sắp kết thúc. Giai đoạn này thường xảy ra với phụ nữ 45 đến 55 tuổi, nó kéo dài từ vài tháng tới vài năm tùy theo cơ địa của mỗi người.

　　Phụ nữ bước vào giai đoạn này, có thể trải qua nhiều biến động về sức khỏe cũng như tâm lý, tình cảm khiến họ luôn cảm thấy mệt mỏi, chán nản và không thoải mái trong khi mọi thứ xung quanh vẫn diễn ra như bình thường.

　　Qua đó, để giảm bớt những dấu hiệu này, chị em có thể tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè hoặc từ chuyên gia y tế thông qua những Cách nhận biết sớm dấu hiệu tiền mãn kinh sau đây:

　　Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt

　　Phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh rất thường gặp hiện tượng kinh nguyệt đến sớm, muộn, hay thậm chí vài tháng mới có. Tuy nhiên, nếu bạn thấy mình đang ra nhiều máu hơn bình thường trong chu kỳ, hoặc các triệu chứng khác như đau bụng kéo dài, đau đầu, và đầy hơi thì đó có thể là dấu hiệu của tiền mãn kinh.

Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt là dấu hiệu tiền mãn kinh

　　Tính tình thất thường, dễ nổi nóng

　　Trong quá trình tiền mãn kinh, chị em trở nên dễ nóng giận, nhạy cảm, lo âu và không có hứng thú với cuộc sống thường ngày. Nếu bạn không giải tỏa được những cảm xúc này, phụ nữ rất dễ dẫn đến bệnh trầm cảm.

　　Suy giảm nội tiết tố

　　Hệ thống não bộ và tuyến yên ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của buồng trứng. Khi chúng hoạt động kém, sự sản xuất nội tiết tố trong cơ thể sẽ tăng sản xuất cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt đi. Tình trạng này có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim cho các chị em trong thời kỳ tiền mãn kinh.

　　Đau xương khớp

　　Cùng với tuổi tác, sức khỏe của phụ nữ cũng trải qua nhiều biến đổi trong thời kỳ tiền mãn kinh đó là sự thay đổi hormone. Sự thay đổi này sẽ gây thiếu hụt canxi để bảo vệ xương khớp, đây chính là nguyên nhân của những căn bệnh đau xương khớp như là thoái hóa khớp, nhức mỏi tay chân, loãng xương,...

　　Khô cạn dịch tiết âm đạo

　　Khi phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, âm đạo sẽ suy giảm lượng dịch tiết và độ đàn hồi, đồng thời kèm theo là cảm giác khó chịu, đau rát cô bé. Sự thay đổi này khiến cho nhiều chị em cảm thấy mất hứng thú với chuyện “ấy”.

　　Khó ngủ

　　Nếu bạn đang trải qua những thay đổi về nội tiết tố trong thời kỳ tiền mãn kinh như chúng sản xuất quá nhiều hoặc quá ít hormone sẽ khiến bạn khó ngủ, ngủ gà, ngủ gật, không thể ngủ ngon đến sáng.

Khó ngủ là cách nhận biết phụ nước đang bước vào thời kỳ tiền mãn kinh

　　Hay quên

　　Sự rối loạn giấc ngủ như kể trên sẽ khiến bạn gặp khó khăn trong việc tập trung và ghi nhớ. Tuy nhiên, dấu hiệu này sẽ nhanh chóng biến mất khi bạn bước qua thời kỳ mãn kinh.

　　Thực tế, các dấu hiệu tiền mãn kinh có thể xuất hiện tại mọi độ tuổi, do đó việc lắng nghe cơ thể và quan sát những thay đổi sẽ giúp bạn sớm có biện pháp cải thiện cũng như là cách chăm sóc, quan tâm đúng cách.

Cần bổ sung những gì khi mắc phải tiền mãn kinh?

　　Theo các bác sĩ chuyên khoa của Phòng Khám Đa Khoa Phượng Đỏ, mỗi người phụ nữ đều sẽ trải qua thời kỳ tiền mãn kinh nhưng có người sẽ bước qua rất nhẹ nhàng, có người sẽ không thể chịu nổi những triệu chứng do tiền mãn kinh gây ra.

　　Do vậy, tùy vào mỗi trường hợp mà bác sĩ tại đây sẽ có những đơn thuốc cải thiện nội tiết tố để khắc phụ các triệu chứng này hiệu quả, song phụ nữ tiền mãn kinh cũng cần phải bổ sung những điều sau đây:

　　Protein

　　Protein có công dụng cân bằng lượng đường huyết cũng như điều chỉnh nội tiết tố để duy trì khối lượng cơ thể. Lượng protein rất dồi dào trong thịt, cá trứng, các loại hạt,...

　　Omega3

　　Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, omega-3 không chỉ kháng viêm còn có thể giúp phòng ngừa một số bệnh lý nguy hiểm. Đối với phái đẹp đang bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, việc bổ sung các loại cá béo như cá ngừ, cá thu, cá trích vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường sức đề kháng.

　　Đôi khi, vì lý do nào đó, việc bổ sung omega3 từ các nguồn thực phẩm không đủ, lúc này viên uống dầu cá sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho cơ thể. Lưu ý, việc lưuạ chọn viên uống dầu cá loại tốt sẽ giúp bạn tránh được những tác dụng phụ không mong muốn. Vì vậy, hãy tìm hiểu kỹ trước khi lựa chọn dòng sản phẩm này để có một sức khỏe tuyệt vời.

Cần bổ sung những gì khi mắc phải tiền mãn kinh?

　　Rau củ quả tươi

　　Trong các loại rau củ quả, ngũ cốc,... chứa rất nhiều chất xơ giúp bạn no lâu, giảm các giảm thèm ăn và duy trì trọng lượng cơ thể.

　　Canxi

　　Khi tuổi tác tăng lên, sự loãng xương trở thành một vấn đề cần được quan tâm. Để ngăn ngừa nguy cơ loãng xương, bạn cần tăng cường cung cấp canxi cho cơ thể lên 1200mg canxi hàng ngày. Để hấp thụ tối đa canxi, bạn cần bổ sung thêm vitamin D.

　　Bên cạnh những thực phẩm cần được bổ sung, lối sống lành mạnh sẽ hỗ trợ bạn không còn gặp những triệu chứng của tiền mãn kinh gây ra, cụ thể:

• Ngưng sử dụng thuốc lá
• Tránh sử dụng bia, rượu
• Mỗi ngày đều dành thời gian tập luyện
• Ngủ đủ 7 đến 8 tiếng / ngày

　　Nếu chị em cần đặt lịch thăm khám và TƯ VẤN MIỄN PHÍ về các dấu hiệu tiền mãn kinh, xin mời vui lòng gọi ngay đến Hotline 0225 8831 239.