Dinh dưỡng là một phần không thể thiếu đối với sức khỏe mỗi người, đặc biệt là nam giới đang thực hiện kế hoạch sinh con. Vậy, nam giới nên ăn gì để cải thiện số lượng tinh binh? Xin mời cánh mày râu vui lòng theo dõi bài viết sau đây.

　　

Số lượng tinh binh nói lên điều gì?

　　Trong một nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho biết rằng, nếu có ít hơn 15 triệu tinh trùng trong 1 ml tinh dịch thì được xem như là số lượng tinh trùng thấp. Đây chính là nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng hiếm muộn ở nam giới.

　　Để đạt tiêu chuẩn sức khỏe sinh sản, nam giới cần phải đảm bảo trong mỗi 2-5ml tinh dịch phải có:

• Tối thiểu 25% số lượng tinh trùng có đủ khả năng bơi được về phía trước.
• Tối thiểu 30% số lượng tinh trùng có hình dạng và cấu trúc bình thường.
• Tối thiểu 50% số lượng tinh trùng có thể bơi được ở bất kỳ tốc độ nào.
• Tối thiểu 70% số tinh trùng vẫn còn sống sau khi xuất tinh.

Nam giới nên ăn gì để cải thiện số lượng tinh binh?

　　Để đạt được những tiêu chí tinh trùng khỏe mạnh như kể trên, nam giới nên ăn gì để cải thiện số lượng tinh binh?

　　Chuối

　　Chuối chứa nhiều vitamin B1, C và Magie có công dụng cải thiện khả năng sản xuất tinh trùng và giúp sức cho tinh binh di chuyển mạnh mẽ.

　　Tỏi

　　Không chỉ là một món gia vị quen thuộc trong mỗi bữa cơm gia đình Việt, mà nó còn có công dụng tuyệt vời trong việc phòng ngừa ung thư và hỗ trợ sản xuất tinh binh. Nhờ có chất Allicin và enzyme selenium trong mỗi tép tỏi mà máu có thể lưu thông đến các cơ quan sinh dục được tốt hơn cũng như là gia tăng thêm số lượng tinh binh ở nam.

Nam giới nên ăn gì để cải thiện số lượng tinh binh?

　　Lựu

　　Theo các bác sĩ tại Phòng Khám Đa Khoa Phượng Đỏ, mỗi ngày uống 1 cốc nước ép lựu liên tục trong 4 tuần, không chỉ có công dụng chống lại chứng rối loạn cương dương mà còn làm tăng ham muốn tình dục cũng như cải thiện chất lượng và số lượng tinh binh, bởi trong lựu có chứa chất polyphenol.

　　Bí ngô

　　Trong mỗi quả bí ngô có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, axit amin và phytosterol hỗ trợ cho khả năng sinh sản của nam giới. Chính vì vậy, bạn có thể bổ sung bí ngô với các công thức nấu khác nhau vào bữa ăn hàng ngày để thay đổi khẩu vị, sẽ cải thiện được số lượng tinh trùng.

　　Đậu lăng

　　Đậu lăng là một loại thực phẩm có nhiều giá trị dinh dưỡng. Trong đó có axit folic, rất tốt cho sức khỏe bà bầu cũng như hỗ trợ tăng cường số lượng và chất lượng tinh trùng cho nam giới.

　　Thức ăn nhiều kẽm

　　Các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm như tôm, cá, cua, thịt bò, gà,... là những món ăn cánh mày râu nên tăng cường bổ sung để sản xuất nhiều tinh trùng hơn bởi vì kẽm có công dụng kích thích các cơ quan sinh dục hoạt động.

　　Cà chua

　　Trong cà chua chứa rất nhiều chất lycopene có khả năng cải thiện và tái cấu trúc tinh binh. Do đó, cà chua được rất nhiều chuyên gia y tế khuyên các cặp đôi gia tăng bổ sung để tăng tỷ lệ thụ thai thành công.

　　Trứng

　　Mặc dù có vẻ ngoài đơn giản nhưng trong trứng có chứa rất nhiều chất đạm và vitamin E. Trứng có công dụng trong việc nâng cao số lượng tinh binh cũng như cải thiện tốc độ bơi, từ đó gia tăng cơ hội đậu thai.

Nam giới nên ăn nhiều trứng để cải thiện số lượng tinh binh

　　Socola đen

　　Socola đen chứa nhiều chất chống oxy hóa và L-Arginine có công dụng gia tăng số lượng tinh binh nhưng không quá ngọt, phù hợp với những ai muốn cải thiện sinh lý nhưng không hảo ngọt.

　　Vitamin A

　　Vitamin A được xem là một chất dinh dưỡng quan trọng không chỉ giúp duy trì sức khỏe của mắt mà còn giúp tăng cường sức khỏe cho tinh trùng. Vitamin A có tác dụng bảo vệ tinh trùng trước sự tấn công của các gốc tự do, giúp giảm thiểu tỷ lệ tinh trùng bị tổn thương và tăng khả năng di chuyển của chúng.

　　Do đó, bạn có thể bổ sung vitamin A thông qua các loại thực phẩm giàu vitamin A như là rau cải, tim bò, gan bò, sữa và các loại sản phẩm từ sữa,...

　　Nếu bạn không thể đảm bảo lượng vitamin A cần thiết thông qua chế độ ăn uống của mình, có thể sử dụng các loại viên uống bổ sung vitamin A. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cần thiết của cơ thể.

　　Vitamin C

　　Vitamin C đóng vai trò trong việc tạo ra các tinh trùng khỏe mạnh, giảm tỷ lệ các tinh trùng bị chết, gãy, biến dạng hoặc bất thường để gia tăng tỷ lệ thụ thai thành công.

Nam giới nên bổ sung nhiều vitamin C để cải thiện số lượng tinh binh

　　Ngoài các nguồn cung cấp vitamin C từ các loại trái cây và rau quả tươi, bạn cũng có thể sử dụng các loại thuốc bổ sung vitamin C. Tuy nhiên, việc uống vitamin C cũng cần thông qua ý kiến của bác sĩ để đảm bảo lượng vitamin C vừa đủ cho cơ thể.

　　Hy vọng với những thông tin chia sẻ trên đây, đã giúp bạn có được thông tin hữu ích cho thắc mắc Nam giới nên ăn gì để cải thiện số lượng tinh binh.

　　Số lượng tinh binh khỏe mạnh là yếu tố quyết định đến khả năng duy trì nòi giống ở nam giới. Nếu bạn đang gặp phải vấn đề về số lượng tinh binh, hãy đặt lịch thăm khám và TƯ VẤN MIỄN PHÍ cùng với các chuyên gia đầu ngành tại Phòng Khám Đa Khoa Phượng Đỏ qua số Hotline 0225 8831 239.